시작 3일째.. 조언좀 부탁드려요;;
스킬
2023.04.01
헬스장 등록한지 벌써 3일째 입니다..
트레이너 분이 한분밖에 안계신 관계로 코치 받기도 어렵고 해서 멀 어떻게 해야대는지 잘 몰라서 도움 요청요;;
음 제가 궁급한거는..
1. 부위별로 운동을 한다는데 월~토요일 까지 하고 일요일을 쉴 경우 어떻게 나눠서 해야 효과적일까요 ??
2. 보충제를 먹으면서 운동할 생각인데 179에 69키로 입니다..완전 마른건아니고 날씬한 편이며 허리쪽에 군살이있는편입니다.
5키로정도 늘리고 싶은데요 물론 근육으로요 보충제는 어떤걸 선택해야 하는지..
3. 하루에 한시간 정도의 웨이트와 몸풀기와 유산소 운동을 포함해서 총 2시간 정도 운동 계획인데 보충제는 어떨때 몇번 섭취하는게 제 운동량으로 봤을때 효과적일까요?? 무조건 먹는다고 좋은건 아니라고 들은거 같아서요^^
귀찮으시더라도 제 지금 상황에서 가장 적절한 운동 방법좀 알려주세요 부탁드려요 고수 여러분^^
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뿌닝
1. 2분할과 3분할이 있습니다. 검색 ㄱㄱ
2. 전 보충제 안먹어서 모르니 패스
3. 이것도 패스;;
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