수다닷컴

일단 제 가슴은 바깥쪽과 중앙이 많이 튀어나왔고 안쪽가슴이 별로없습니다.

가슴운동 할때의 벌크업이라면..

벤치프레스,덤벨프레스,인클라인프레스, 인덤프레스 , 디 프 ,디덤프 등등.. (고중량)

일텐데요..

이걸 다할수는 없겠지만. 여기서 몇가지를 골라서 운동을 하겠죠.

이런 벌크업운동만으로도 각을 만들수있나요?

데피니션을 하게되면 지방이 줄게되어서 가슴근육이 작아보일텐데

차라리 벌크업과 유산소를 병행해서 해주면 그냥 데피니션보단 효율적일지 않을까요??

어처구니없는 질문 일수도 있는데 제딴애는 정말 고민이네요..

군대오기전 9개월정도는 벤치프레스,인클라인벤치프레스만 하다가

안쪽가슴이 잘 안나오길래 군대와서는 벤치프레스,덤벨벤치프레스,인클라인덤벨프레스로 바꿨지요.

한 3개월 한거같은데 안쪽가슴이 나오긴 보다 바깥쪽에 신경을 써서 그런가 덤벨프레스 할때는

바깥가슴이 펌핑도 잘되고 근육도 빨리 커지는것같아서 그냥 안쪽 가슴 안나와도 바깥쪽만 충분히

나와도 괜찮다고 해서 계속 3~4개월 한거같은데 그래도 안쪽가슴나오고싶어서 이제 좀 운동 방법좀

바꾸고 싶은데 .. 덤벨프레스 운동은 안쪽가슴운동이 아니라 바깥쪽인가요? 아니면 어떻게 덤벨프레스 운동을 하느냐에 따라 틀린가요? 덤벨프레스 할때 플라이형식으로 처음에 하다가 프레스 형식으로 하는 운동도 괜찮던데 그건 어디 운동이죠? 암튼..

이것저것 모르는것도 많고 궁금한것도 만네요. ㅡㅡ ;

수다님 글을 봤는데 왜 벤치프레스를 하고 뎀벨프레스를 하지말라는건지 궁금하네요.

좋은거 같은데..

덤벨프레스는 도대체 어디 운동인가요? 안쪽이란 사람도있고 바깥쪽이란 사람도 있고..

걱정이다. 좀 조언좀 부탁드릴께요

신청하기