스쿼트하고 나서 자극
ComeOn
2023.04.01
보통 스쿼트를할때 스미스머신으로 하는데요 6회6셋으로 하체를 짧고굵게(?) 끝내고 있습니다
그전엔 제가 살빼려고 저중량 고반복으로 했었는데 다음날에 자극이 잘안오거나 살짝살짝 속에서만 자극이 있더라구요
근데 고중량으로 바꾸고 나서 다음날에허벅지뒤쪽을 타고올라가서 엉덩이밑 까지자극이 오는데 좋은 현상인지
자세가 안좋아서 그런건지 잘 모르겠네요
1.엉덩이밑 까지 자극이 오는게 괜찮은건가요
2.단순히 스쿼트 만으로 힙업 효과가 있나요
3.머신 말고 프리로 해보고싶은데 자세가 잘안나옵니다 자꾸 뒤로 자빠질거같은 느낌이..조언좀 부탁드립니다
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