수다닷컴

허~ 저도 엉덩이 살 대박.. 스퀏이 그런 쪽 운동이었구나~ 감사합니다.

좋은 말씀들 너무 감사합니다 (__) 열심히 운동해서 꼭 빼야겠어요-ㅁ -!!

예전에 운동을 했다고 해도 쉬었다 다시 운동하게 되면 조금 했다고 해도 근육이 아프게 됩니다.
이틀정도 쉬었다가 다시 해주시면 되고 처음부터 너무 무리하지말고 점차 늘려가는 방향으로 하시면 될거 같은데용..
가장 빨리 찌고 가장 늦게 빠지는 부분이 옆구리 엉덩이 허벅지인거 같아요..
꾸준히 유산소 운동이랑 웨이트 해주시면 빠지고요..특히 웨이트가 효과 좋더군요..
꾸준히 한달 조금 했더니 눈에 띄게 달라지더라구용..

엉덩이는 윗분 말씀대로 스쿼트가 최

엉덩이 스쾃 하3^^통증은 자세가 잘못되지않았다면 근육통입니다.즐기세요^^

엉덩이 이쁘게 모으려면 스퀏하세요. 둔근 확실히 쪼여줍니다.

엉덩이살이랑...옆구리살은......유산소 많이해서 빼는 수밖에 없어요.....
유산소많이 하면서....그부위에 적절한 웨이트를 병행한다면....^^
전...옆구리는...덤벨 사이드밴드로...엉덩이살은...멀티힙으로 집중하구요...
유산소꾸준히 하루에 1시간씩 하구요.....
제일중요한건....유산소 운동인거 같아욤.....^^;;