수다닷컴

키 174에 뭄무게 69 정도의 외배엽인 人입니다.

제가 얼마전에 학교에서

체지방 측정해서 약 19% 나왔다고 말씀드렸었는데요..

몇번다시 측정해봤는데도 거기서 거의 변하질 않습니다..

아무래도 피하지방은 거의 안잡히는걸로 봐서 내장복부 비만인듯 싶습니다..

배부분이 전체적으로 불쑥 나왔거든요...;;

몸에 왕자도 살짝쿵 보이는데..비만이라니..ㅠㅠ

암튼 충격 먹었어용..

몸무게 60kg에서 3년내에 80kg까지 찌우는걸 목표로 시작을 해서

하루 5끼먹고 잠자기 1시간전에도 배불리먹고

러닝은 거의 안했더니 그렇게 된것 같네요.

처음8개월 동안은 러닝도 하면서 하다가

그후 1년여 동안은 러닝 거의 안했어요.

내장비만은 상당히 않좋다는데..;;

아무래도 이제 런닝을 해야 할것 같습니다.(겁먹었어요..ㅠㅠ)

하루 30분씩 일주일에 3번정도 런닝을 추가할려고 합니다.

물론 웨이트1시간 하고 난뒤에 말이죠..
그럼 여기서 부터 질문인데용.

여전히 식사는 하루 5~6끼로 하고,

잠자기 3시간전에는탄수화물류는 아예 입에도 안델려고 합니다.
일주일에 3번정도 러닝을 하면 살도 찌우면서 내장 비만 제거가 가능한지??

아니면 식사량을 3끼로 줄이면서 러닝을 주 4~5회 정도로 늘리고

내장지방 제거 기간을 단축 시켜야 할까요?? 기간은 어느정도 잡아야 하는지..;;

요즘 이것땜에 정말 고민입니다.

ㅠㅠ 아직 목표 몸무게가 10kg 이상 남았는데 이런 문제에 봉착하다니..

도와주세요~~고수분들~~

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