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근매스증대 = 근육섬유조직파괴 휴식,영양공급
근육섬유조직파괴 = 고강도웨이트
고강도웨이트 = 근통증

근섬유조직이 파괴가 되었다면 휴식과 영양공급이 우선이고
그렇지 않다면 운동을 매일해도 되겠죠?

전 개인적으로 이렇게 생각합니다.
운동을 분할로 하던 멀로 하던 근통증이 있던 없던 매일하던 휴식을취하던
안하는것보단 낫다는 것입니다.

보통 처음시작할때 완벽하게 시작할려고 하다가 시작도 못하는사람 많이 봤습니다.
그리고 무리하게 해

음... 감사합니다. 그냥 제 몸의 느낌을 믿고해야겠내요 아무래도 보조자랑 같이하면 근육떙김이 3일이나가고 저혼자하면 하루면 다풀어져버리더라구요.. 그래서 그형말을 듣고 혹해서 햇갈려서 물었던거구요 확실히 저혼자하면 매일 하는게 답인거 같내여.

음.. 호수다님 ..그러니깐. 제질문의 요점이 3분활로 안쉬고 매일해도 되나요 이말인데 그말은 혼자 하면 매일해도 된다는 소리에요?

저도 3분할 하고 있어요. 일요일만 쉬고 계속 합니다. 가슴 등 어깨다리 이 순서로.
보조자 있으면 좋지요.

보조자가 도움을 주는것과 혼자하는것은 큰 차이가 납니다.
보조자 없이 혼자 운동을 하게되면 한계가 있습니다.
하지만 혼자 운동을 한다고 해서 안되는건 아닙니다.
집중해서 자극만 느낀다면 얼마든지 보조자없이 훌륭한 근육을 만들수 있다고 생각합니다.