왼쪽팔 질문드려요~
나샘
2023.04.01
운동 시작전 174cm 77kg이였습니다~
3주째 70kg으로 감량했고요 ~ 현재 69kg 입니다~
운동3달 끝나가지만 벤치프레스시 왼쪽이 전혀 받쳐주질못하네요~ 오른손 잡이라 그런것도 있지만
답답하네요~~ 처음에는 피라미드 방식으로 했었지만
현재 20kg으로 15회 들고 있으며 3셋트10회 정도부터
슬슬 기력이 떨어지네요~~
목표셋트는 10셋트지만 4셋트 부터는 횟수가 점점떨어지니 답답하네요~~
왼쪽 팔 어깨를 어떻게 단련을 해야될까요~?
오른팔이랑 너무 차이가나서 이렇게 도움요청합니다~
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아쿠아리우스
네 ㅜㅜ 답변감사합니다~~
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유진공주
중량을 좀 낮추셔서 하시는게 어떨실런지요? 무게를 치는게 답이긴 한데..전 무게욕심 버리고 저중량으로 발란스 맞춰가며 운동하였습니다.
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앵겨쭈
저도 자세 비틀어지는걸 방지 하고자 스탑해서 올리긴 하는데 변화가 없어서요ㅜㅜ 제자리걸음ㅜㅜ
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중독적
저도 초보이지만 pt 받을때 저도 트레이너에게 질문을 하였기에 들은대로 답 해드릴께요..
왼쪽만 힘이 안들어간다고 왼쪽만 집중적으로 운동하게 되면 짝짝이가 된답니다.
무조건 왼손에 맞추는거지요. 6개월정도 훈련이 되면 무게 균형이 맞춰진다고 합니다.
시작할때 왼손..왼손에 힘이 빠지면 오른손은 스톱을 해야합니다.
전 오른손을 자주쓰는 일을 하다보니 균형이 잘 맞지 않았지만
현재는 어느정도 맞춰지고 있습니다.
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