세트별 운동을 할 때 질문있습니다.
다미
2023.04.01
웨이트 트레이닝을 할 때 세트별로 무게 를 어떻게 늘려서 운동 하는 것이 더 효과적인지 알고싶습니다.
시작하면서 무게를
처음에 무게를 많이 시작해서 점차 줄여나가는 : 고중량 중고중량 중중량 중저중량저중량 순
처음에 무게를 적게 시작해서 점차 늘려가는 : 저중량 중저중량중중량 중고중량고중량 순
처음에 무게를 적게 시작해서 점차늘려갔다가 다시 적게 무게를 줄여가는 : 저중량 중중량 고중량 중중량 저중량 순
이 세가지 안 중에서 어느것이 제일 효과적 입니까??^^
-
카라
벌크도수다님 말처럼 사람마다 다~~ 다릅니다... 그리고 운동하는 순서도 정체기때나 아니면 운동 순서를 바꿀때 간혹 컨디션이 좋고 나쁨에 따라서 3가지 골고루 쓰입니다.. 한 예로 저 같은 경우는 정체기때나 고중량을 할때는 2번으로 하지만 평소에는 1번으로 합니다 그리고 컨디션이 좋은때는 3번 피라미드로 갔다가 다시 내려오는 순으로 합니다.. 그리고 효과적인 측면에서는 이렇게 하는것이 좋다 나쁘다라고 말하기 힘드네요..
-
아름나
저는 요답변에는 사람마다 다르다에 한표요^^
제 측근들로 따져보면 3가지다들어가있네요..저같은경우에는 처음에 2번째꺼하다 정체기때3번째타다가..
지금은 1번째꺼 하고있는데....저한테 가장 힘이 받던 운동은...3번째께 좋더라구요^^
이건 단지 저와측근들로살펴볼때니 참고만하세요ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |