수다닷컴

그식으로 하세요. 푸쉬업은 불필요하게.가슴운동으로도 충분한데 쉬시지. 복근운동은 괞찬구 하구요. 바디빌더 식단 고집하지 마시고 일단은 젊으니까 막드시고 사이즈 키운다음에 조절해요,되도록이면 활동량은 줄이구 살안찌니까
맨날 않아 있다니 딱이네 ㅋㅋ 그래두 골고루 등 하체두 하지 대근육 운동을 해야 체중이부는데 무거운 스쿼트 같은거 제 짧은 소견 이었읍니다 돔이 될려나 ㅋㅋ

ㅎㅎ 감사 합니다. 제가 군인이지만.. 내근.. 즉 서무쪽이라 맨날 앉아있어요..
구보두 안하구.. 체력운동..오히려. 바깥에 있는사람보다 더 안될꺼라는...
지금 저대로 하면 될까요...살이 없어서. 닥치는대로 먹어야겠어요..ㅎㅎ
저대로는 괜찮다는 말이죠?? 하루 가슴 하루 팔 어깨. 하루 운동못가서. 팔굽혀펴기.. 윗몸 등등..이렇게?

하체는 안하니까 지금식대로가 딱이네요. 근데 먹는게 부실해서 ㅎㅎ
근육 안자란다고 원망말구 닥치는대로 먹구 일단 벌크를 키우세요.

군인이시면 기본적으로 체력 운동을 많이 하시겠네요.
운동은 지금 하시는 것도 괜찮은 것 같네요.
살 찌는 것은 구보를 많이하고 하면 글쎄요, 쉽지는 않을 것 같은데요.
꾸준히 운동하시면 될 것 같아요.