수다닷컴

3대 운동은 관절을 강화 시킬 수 있는 좋은 운동입니다^^;

3대운동을 죽어라 파시면 관절 망가질 수도 있습니다. 물론 저 역시도 3대 운동만 해본적이 있었지만 그 때는 무중량이였습니다. 그래도 관절이 힘들더군요. 위에 답변해주신 좋은 답변을 보고 경험담을 적었습니다. 중량을 하시면 맨위에 말씀처럼 나눠서 하시는 것이 관절에 부담은 적을것 같습니다.

딥스만 죽어라 해도 우람한 삼두와 가슴근육을 얻을 수 있습니다.

오늘은 하체는 아직도 알배겨서 죽겠어서 쉬고 벤치 10씩 10세트 넘게한거 같은데(머신 70파운드) 가슴은 아무리 해도 알배기거나 그런 느낌이 없어요 뻠삥은 되는데. 그담에 밀리도(머신 30파운드) 10씩 10세트 넘게 한거 같고,,, 덤벨로우도 같은 무게로 같은 세트,, 근데 느낌상 내일되면 괜찮을꺼 같은데 또 가서 상체운동만 할까요?

벤취는 어디로..

월 수 금 : 스쿼트 , 데드 15회 10셋
화 목 토 : 밀리터리프레스 , 풀업 , 딥스 , 바벨로우

3대운동이 정말 관절이 망가지나요...? 현재 데드리프트는 맥시멈 90kg 스쿼트는 85kg 벤치는 50g 드는데... 어느정도무게부터 관절이 망가지나요...??

벤치는 안하셔도 됩니다.
아직 근력이 부족하니까요.
이걸로 체력 , 근력도 많이 얻을수 있습니다.