크레아틴 복용방법좀..
다한
2023.04.01
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꼬붕
저도 노샷건과 노익스플로 섭취했었는데요. 정확한 이론은 잘 기억이 안나지만 크레아틴이 근육내에서 수분을 많이 잡아줘서 근매스가 늘어나는 효과가 있으므로 운동시 틈틈이 물을 많이 드셔줘야 합니다. 근데 노샷건 먹고 운동가면 좀 매스껍죠??^^ 효과는 제경험상 엄청났습니다.
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핫블루
참고로 저는 노익스플로드 (크레아틴) 먹고있습니다 하루에 한번만 섭취하길 권장드리며
일주일에 운동쉬는날 한번은 안먹고 쉬어주는것도 괜찮습니다 -
딥핑크
물먹는 이유는 목막힐까봐...
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나봄
노익스란 제품을 만약에 드시면 돈 가치 하실려면 하체 많이 하시면 좋습니다.
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샹1큼해
매스껍고 그런거는 하나도 없어요..
아직 초보라 그런지 효과도 잘못느끼겟고요..
근데 하체 할때는 효과가 있는거 같아요 -
란새
감사합니다.
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나봄
크레아틴은 보충제가 아닌 약품이다보니 과다섭취시 부작용이 올수도 있습니다
운동전 3~40분 전으로 2~3스푼가량 물 500ml에 잘혼합해서 드시구요 (공복에 드시면 더 효과있습니다)
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