운동시간과복근운동질문좀
후예
1.운동시간을 한시간넘기지 말라는것
-대근육한부위+소근육한부위 3분할운동 하는데 전 정말 한시간안에 못하겠습니다
적어도 2시간 은해야 되요 거기다 복근+유산소추가되면 3시간 짧으면2시간반입니다 그냥하던대로해야 되나요 아님시간을단축시켜야하나요★?
2.복근운동은 2일에한번씩해라
복근이 회복이 빨라 매일해도 된다면 왜2일에한번하라고하나요
매일 하면안되는이유라도... 1번질문 의견좀들어보고 2번을실행해보려고합니다
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피어나
전 팔은안하지만 한다면 한시간안에 끊을자신이...ㅡ.ㅡ;; ㅋ
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뿡뿡
아...^^그럼 시간에 넘 구애받지 마시고 하시는 운동에 집중하시는건 어떨까요??
전 급한 일 없으면 유산소까지 거의 2시간 넘게 해요~^^ -
나미
등운동은....세기도힘듭니다 일일이적어놓는스탈이아니라서 ㅠ
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한국녀
셋트중엔 1분을안넘기구요 운동사이엔 카톡한번이나물떠오는정도. ..예를들어 가슴운동은 총세트수만 25셋정도되겠네요
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내꺼
저도 복근까지 해서 웨이트 1시간 반 정도 하는데요~~저도 잘은 몰라요~~^^
한 부위당 몇가지 운동을 하시는지 모르겠지만 세트사이에 휴시식시간을 줄이시고 운동과 운동 사이에 휴식시간을 줄이시는 건 어떨까요?? -
하늘이
하던데로 하세요. 아래쓰신대로 운동시간 길어지면 젖산분비로 근합성 방해한다는게 딱 시간정해놓고
땡하는게 아니잖아요^^ 그런거 너무 신경쓰시면 운동하기 힘들어요ㅎㅎ -
놓아주세요
그라하던데로 고할까바요??
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슬아s
저도 요즘은 한부위씩만 해서 잘모르겠는데요.
대근육 30세트 + 소근육 15세트 + 복근 10세트 + 유산소 30분하면 휴식짧게해도 2시간 넘게 걸리던데요..
요즘도 30세트하는데 1시간은 걸려요.. -
타키
다들 저희처럼 그렇지가않나봐요
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소
복근은 심한 근육통이 있지 않은이상 매일 합니다.. 심하게요.
대근육+소근육+복근+유산소 하면 2시간30분정도 걸립니다... 다 그렇지 않나요?
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