팔에 대해서 질문좀 드릴게요^^
슬S2아
2023.04.01
177/71정도 되는데 운동은 어느 정도 했구여.
근데 전체적인 팔의 두께가 생각보다 두꺼워 지지 않네요..
이두 삼두 각 부위별로 충분히 운동을 한다고 생각했는데요..ㅠ
고수님들 어떻게 해야 두꺼워지는지 알려주세요!
제가 생각했을 때는 몸에 살을 찌워야 한다고 생각되는데요. 몸에 살이 별로 없다면 팔의 두꼐도 한계가 생기게 되나요?
-
키클
스탠딩 이지 바 컬 10kg 15kg 15kg 20kg 보통 4세트 정도구요.
덤벨 12kg로 2세트 15kg로 두세트
덤벨로 해머컬 12kg 2세트 15kg 2세트
그로기 마지막으로 777컬??? 이지바에 2.5kg로 끼고 4세트 정도합니다.
삼두는 바벨 라잉 트라이셉익스텐션(?) 10kg 15kg 15kg 20kg 20kg 5세트하구요.
케이블로 다시 5세트 정도 합니다. 현재 딥스는 하지 않고 있구요.
전체적인 벌크를 우선으로 생각하고 있는데. -
이치코
이두와 삼두 운동좀 써주실래요?이름, 무게, 횟수 등등
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