운동전 보충제 관련 질문
이솔
2023.04.01
운동전 보충제 관련 질문 입니다.
운동후에는 글루타민,BCAA,WPIH을 먹습니다.
운동전에는 여기 저기서 줏어들은 정보로..
게이너/부스터/크레아틴/글루타민+BCAA/복합 프로틴(WPI+탄수화물 소량+BCAA 소량+글루타민 소량+트레아틴소량)을 먹어봤습니다.
제가 먹는 방식이 맞나요?
보충제를 바꿔 보려고 하는데, 현재 먹는거에 글루코사민을 추가 시키려고 하고..
운동후에는 글루타민,BCAA,WPIH가 맞는거 같습니다.
운동전에는 먹는 보충제로는 뭐가 제일 좋나요?
현재 과체중에 체지방율 14~18%정도 이고, 좀더 벌크해볼 생각합니다.
-
댓걸
운동전엔 부스터 드셔야져 단당류 탄수화물이랑요 운동 효율을 위해서
고중량 훈련을 위해서 크레아틴은 제품따라 복용시기가 다르지만 콘크릿 크레아틴 같은 경우는 운동전 섭취가 되겠구여 -
놓아주세요
복잡하네요 정리를 좀하자면 게이너는 평소에 식사사이라던지 시간마다 먹도록 배분하시고
운동전 크레이틴 글루타민 bcaa 드세요 운동후 프로틴 bcaa 글루타민 드시구요
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