펌핑 관련 질문...
안토니
주 3회(월,수,목) 운동을 하고 있습니다.
하는 날은 딴에는 열심히 한다고 하긴 하는데... 운동 직후랑 몇시간은 펌핑이 되는 듯해서 가슴이 뻐근한데...
담날되면 아무렇지도 않네요. -_-;;;
운동량을 좀더 늘려야 할까요? 나름대로 찌칠때까지 하긴 하는데...
속으로야 근육이 자라고 있는지 모르겠지만 느낌만 보면 근육이 다 회복되고도 남은 것 같네요.
이렇게 하루만에 뻐근한 느낌이 온데간데 없이 사라지면 운동량을 늘려야하는지 궁금합니다.
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초고리
근육통과 펌핑은 별개문제입니다. 펌핑은 말그대로 운동한 근육부위에 혈액이 뭉쳐있는겁니다. 펌핑은 운동후 얼마 지나지 않아 다 풀려버리지요. 그런게 당연한겁니다. 근육통은 작은 근육은 하루정도 큰근육은 2~3일정도 통증이 갑니다. 만약 근육통이 너무 오래간다면 오버트레이닝의 결과라 생각해도 됩니다. 그리고. 사람에 따라서 근육에 회복이 조금 삐르거나 느릴수 있습니다.
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패틱
최고중량으로 8개까지 했는데... 가슴 짜주는건 안한 것 같고... 답변 감사합니다. 더 열심히 해야겠네요. ^^
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Orange
가끔씩 프로그램을 바꿔보세요...
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핑1크캣
최고중량으로 6개를 겨우~ 할무게까지 하고 계신가요? 그리고 자세도 정확한지 궁금하네요^^ 2개만 잘지켜줘도 담날 다음날 2틀정도는 근육통이 진하게 오던데^^;; 그리고 천천히~ 내리고 약간 멈췄다가 올려서 가슴짜주는거 하시죠?
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콩쑨
운동량을 늘린다는 의미가 중량을 늘린다는 이야기입니다... 제 질문은 펌핑 느낌이 금방 사라지는게 근육에 적절한 부하가 덜 걸렸나 싶어서 여쭈어본겁니다만...
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플랜
운동량을 늘리지마시고 정확~~~하게 정자세로 강도를 높이세요^^ 시간을 늘리면 그건 아니라고 봅니다 짧고 굵게 딱딱 끝내세요^^
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