수다닷컴

안녕하세요
군대가기전에도 운동 쬐콤, 군대에선 상병때부터 조금씩 꾸준히 했구요 전역후에 다시 헬스를 열심히 하는중인 사람입니다 +_+
스펙은 165/57 이구요
다름이아니라 제가 가슴운동 할때 가슴에 자극을 잘 못느낍니다.
이두나 삼두,어깨,하체 할때는 자극이 곧 잘 오는데 유독 가슴운동할때 자극을 잘 못받는것 같습니다.
가슴운동은 제일 노멀하게 할때가 플렛 바벨벤치프레스 12~8회 피라미드4set,인클라인 덤벨벤치프레스 12~8회3set, 그리고 딥스 포기지점까지하거나 덤벨 플라이로 마무리를 하고있는데요
제가 전역후에 헬스에 관심을 더욱 더 갖게 되면서 올바른 자세를 인터넷으로 조금씩 보고있는데요
부대에 있을땐 벤치프레스를 들때 어깨보다 팔꿈치가 조금 내려온 상태로 바벨을들고 푸쉬업으로 마무리를 했을때도 자극이 굉장히많이 왔는데 전역후에는 어깨와 팔꿈치를 거의 동일 선상에 놓고 벤치를 하고있습니다. 이자세가 맞다고는 하는데 자세때문에자극이 덜오는건지 아님 포기지점까지 하는 푸쉬업이 없어져서 그런건지,,,
중량 또한 너무 가볍지 않게 12~8회정도 까지 할수있게 하고있습니다. 또 중간중간 쉬는 타임도 1분을 넘지 않구요...
친구가 어시스트 해주면 자극이 더 되긴하던데 제가 헬스를 혼자할때가 많아서요 ㅠ
고수님들 도와주세요 ㅠ 가슴에 자극이 필요합니다!
참, 가슴에 자극은 찢어질듯한 통증을 말씀드린거고 운동은 운동후에가슴이 무기력함을 느낄정도로 하고있습니다.

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