헬스 다이어트 질문입니다.
앵겨쪼
2023.04.01
제가한때 100키로정도 ㅤㄷㅚㅆ었다가 작년여름에
열심히빼서 현재 83키로까지 내려왔습니다.
요즘들어서 먹는것 조절하면서 다시 한 75까지
내려보려고하는데 한지 4주정도 ㅤㄷㅚㅆ는데 몸무게의
변화가 있질 않았습니다. 하체는 제가 사이클링을
하여서 탄탄한데 상체는 가슴과 배에 살이 많습니다.
저사진처럼요. 바디빌더는 아니더라도 그래도
탄탄한 상체를 만들고싶은데 어떻게 운동을하여야하며
무엇을 어떻게 먹어야 확실한 효과를 볼수있을까요?
고수님들의 답변 부탁드립니다!!
-
솔길
일반적으로 웨이트 없이 살을 빼시면 뱃 가죽?이라고 하죠 늘어난 살들..웨이트+유산소 병행 하시면 확실한 효과를 보실것입니다 저역시 2개월만에 7키로가 빠쪘으니깐요 그러니 아랫가슴도 어느정도 선이 생기더군요..중요한것 꾸준히 하는거겠죠...
-
너만
어떤식으로 운동해야하고.. 어떤식으로 먹어야하고.. 고수님들의 자세한 답변 부탁드립니다..
잘 안되니까 너무 스트레스 받네요! ㅜㅜ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |