무분할에서 3분할로 바꾼뒤 근손실이 많이났습니다
겨라
3달동안 3대운동 덤벨 무분할 매일매일 하고
딥스 풀업 푸쉬업 추가로 번갈아가면서 했습니다
그 후 덤벨의 한계를 느껴 4달째 되는 달부터 헬스장 등록후 3분할로 바꿧는데요
절대로 게을리 한건 아닌데 저번달보다 근육량이 3kg이나 줄어들었습니다ㅜㅜ 근육량 55→52
아직까지는 무분할이 저한테 맞는운동일까요?
그리고 야간학교를 복학하면서 생활패턴이 매우 불규칙하게 변했습니다 이것도 근손실과 관계가 깊을까요?
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CutieBaby
네 저도 종종 어느 한 자세가 자극이 잘오면 삘받아서 10세트씩 하거든요
그럼 엄청 펌핑되고 근육이 잘 자라는거같아요
대신 그만큼 집에가서 단백질섭취를 열심히해야하죠
화이팅~! -
영빈이
아 그렇군요.. 듣고보니 꾸준함과 근육을 터질듯이 운동하는건 별개같습니다
어느정도 한부위를 \아 이정도면 됫다\싶을때 중단해버리는게 실수같네요..
이제부터 운동부위를 조질듯이 해봐야겟습니다 ㅋㅋ -
차미
아마 3분할할만큼의 운동량이 안되시거나 단백질섭취가부족한게 아닐까요? 3분할할때 그 한부위를 너덜너덜하게 해줘야의미가있는데 한분위의 집중운동량이 부족할 수도있다고생각돼요
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파이팅
네 이번달부터 항상 피곤과 무기력을 느낍니다 ..
학교가 끝나고 집에오면 항상 자정이라
밥먹고 씻고 하다보면 취침시간은 거의 새벽3,4시쯤 되더라구요.. 어떤날은 또 일찍자서 12시전에 자기도하고 개학하니 오히려 더 엉망입니다 -
크리에이터
생활패턴이 어찌 바뀌었는지 모르지만, 패턴이 바뀌면 몸에 변화가 오는건 맞는거 같네요,
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글리슨
식단에 문제가 있다는 말씀인가요?
생활패턴과 더불어 식사시간과 무분별한 음식도 문제인것같습니다
조언감사합니다 ㅜㅜ
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