식단 질문드립니다~ㅠㅠ
가욋길
2023.04.01
안녕하세요~
우선 식단표..질문드리기전에 저는 선수가 목적이아니고..
건강+체지방감량을 위해 운동을 하는거입니다ㅠㅠ..
조식 - 잡곡밥(반공기),두부1모,닭가슴살100g,사과반쪽
사이에 당근이나 샐러드 소량
중식 - 고구마 중간짜리 하나 흰자3+노른자1,닭가슴살100g,방울토마토 한주먹,양파
사이에 저지방 우유 or 그냥 우유 1잔(200ml)
저녁 닭가슴살 1쪽반,브로콜리입니다.
드레싱없이 그냥 먹구요 닭가슴살 물론 삶아먹습니다.
현재 180 / 80인데 영양소가 많이 부족하려나요?
고수님들의 의견듣고싶습니다
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CreamyGirl
훈련량이 어느정도냐에따라다르겟죠 ㅎ
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4차원
조커님 그럼 일반식에다가 닭가슴살 하루에 1kg씩만먹어도 체지방잘빠지나요?
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쇼코홀릭
가슴살요~
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하예진
어떤걸 1kg 말씀하시는건가요
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화이티
일반식드시면서 하루에 1kg씩드세요
3달이면 바뀔검다
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