알바하면서 운동 질문
딥레드
2023.04.01
홈플러스에서 하루 6.5시간 알바하고있슴니다.
오전근무라서
9시기상-5시퇴근
그러므로
6시쯤에 저녁챙겨먹고 헬스장 끊을까 합니다만,
몸소개 = 키 175 몸무게 65KG저체중에서 정상의 기준선 바로 위, 근육량매우부족
식사류 = 닭가슴살+고구마+그날마다 다른 채소류(주로토마토)
보충제류 = 단백질35%탄수화물65% 5만원짜리
운동방법 =한동길트레이너 4주혁명 책 그대로할라고요
조언부탁드려요!
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차오름
헬스장가서 트레이너 상담해보고 시원찮으면 한동길꺼보구하시구요
닭가슴살이런것도중요하지만 탄수화물 듬뿍듬뿍드세요
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