스쿼트와 편중된 자극...정말 간절합니다..
가장
2023.04.01
하체운동하면 스쿼트. 스쿼트하면 하체운동이라고들 다들 그럽니다.
그만큼 하체운동에 스쿼트가 좋으니까 그런거겠죠.
그런데, 스쿼트가 정확히 하체 어디어디부위를 단련시키는건지 잘모르겠습니다.
하체라면 대표적으로 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목? 정도로 나뉘고
또 여기에 둔근,대퇴사두,대퇴이두 등등 세부근육으로 나뉘는데,
나름 최대가동범위로 풀스쿼트를 하고 있는데, 대퇴사두근(허벅지 윗면)밖에 자극이 안옵니다.
둔근이나 대퇴이두, 종아리등에는 자극이 전혀 없구요.
관장님이 자세도 꽤 훌륭하다고 하는데 어째서 대퇴사두에만 자극이 갈까요..?
발끝, 무릎, 허리, 상체.. 여기서 보고 듣고 배운것들로 최대한 정자세 만들어서 하려고 하는데도 그러네요..
혹시, 굽이 높은 운동화가 문제가 될까요.? 웨이트하고 런닝도 하느라
운동화를 신고 운동하는데, 이게 굽이 한 4~5센치 되네요. 혹시 이런 사소한 것도 문제가 되는지....
정말 스쿼트로 제대로 하체 단련시키고 싶은데..답답합니다.
-
연체리
볼때마다 느끼는거지만...
슈야님의 저 넓은 지식은 어디서 사나요ㅠㅜ -
타키
간혹 센터에 맨발로하는분들도 계십니다 그건각자의 느낌이므로 ....레그컬과 익스텐션 또는 프레스로도 자극을느껴보시기바랍니다
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