수다닷컴

아... 학교 가기전

1시간 짬을내서 아파트 단지내에 있는 헬스장을 다니려고합니다~

6~7시10분(스트레칭포함~)

사이로 3일이나 2일하고 하루쉬는 루틴으로 하려고하는데용~

뭐 전부터 꾸준히.. 는 아니지만 6시~7시 수영을 많이 다녔기때문에

뭐 체력은 괜찮습니다^^

여자가 웨이트 트레이닝을 해야지 진정 헬스라하지만..

아직 성장기고(작년 2센치컸음~) 그러다보니깐 뭐 성장에 큰무리가 없는

뭐 ... 딱히 할만한 헬스기구를 모르겠네요.. 그리고 한달 만원밖에안하는

그리고 아파트 관리소 내에 헬스장이기때문에 보편적인 헬스기구들 밖에 없더라구요^^

그래서말인데;.... 어느 헬스장에나 꼭 있는 감초같은 보편적이고
성장에 큰 무리(엄청난 바벨같이)가 안가고

간편하게 학생이 체력관리를 위해 할만한 헬스기구(무산소) 네가지만~

추천해주세용~

일딴 제가생각하고있는 기구들은1. 아령(2kg)
2. 풀 다운 머신 - 이거.... 어딜 어떻게 잡아야하는거졍? 등운동 하려고하는데...
3. 앉거나 엎드려서뭐 드는?(무릎에 무리가가나요?)
4. 펙 덱 플라이(일명 버터플라이)

이 네가지를 생각하고있는데...(네가지 결정해서 2가지씩 번갈아 가면서

하려고합니다) 추천해주시려면 추천해주시구요^^

그리고 뭐 어떤지 평가부탁바라구요....

각각 올바른 운동방법 짤막하게 말씀해 주셨음

합니다^^아 1!그리고

스트레칭 5분 근력운동 20분 유산소 운동 40분 스트레칭 5분

이렇게 하려고하는데유산소운동은
처음에 천천히 걷다가 속도 조금씩 올려서 빨리걷기(파워워킹) 하고
20분되면 천천히 줄여가다가 30분에 끝내는 식으로 하려고 하구요

그리고 남은 10분동안은 스탭퍼를 꼭 !!!하려고 합니당 -0-
유산소는 이렇게만 하면 되죵? 그리고
스트레칭 5분 근력운동 20분 유산소 운동 40분 스트레칭 5분

게 하려고하는데 이게 옳은 방법인가요?

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