bcaa 와 아미노산은 왜 섭취하는거죠?
아지랑이
2023.04.01
검색을 해보아도 안나오길래
직접 질문을 해봅니다
전 지금 옵티멈 만 먹고 있는데 운동 경력도 몇개월 밖에 안된 초보자라서
딴 제품은 약간 두려움? 이 있더군요..
근데 초보자들도 아미노산 이나 bcaa 는 도움이 된다는데
이게 단백질 쉐이커와는 또 다르게 도움을 주나요?? 근육생성? 파워?
그리고 아미노산 bcaa 둘중 한가지를 선택한다면 (초보자기준)
무엇을 사는게 좋을까요? 옵티멈까지 3가지를 먹기에는 조금 부담스러워서요..^^;;
-
우솔
아미노산도 우리 몸을 구성하는.. 단백질중에 하나예요
그리고 bcaa는 단백집 흡수를 도와주죠
둘다 섭취하면 좋고요..
근데.. 아직 초보자같은경우는. 그런거 안드셔도되요.
딱히. 별로.. 초보자들이 느끼기에는 느끼지 못할듯해요 -
콩쑨
단백질이 간에서 분해되어 아미노산 형태로 근육에 공급되는 겁니다. 단백질을 한번에 많이 먹게되면 간이 부담을 많이 받습니다. 아미노산 형태로 섭취하면 소화단계가 필요없으므로 얼마든지 더 보충이 가능합니다. 보통 1회 단백질 섭취를 50g이하로 제한하고 있던데 아미노산은 그 영향을 받지 않죠. 그리고 소화가 필요없으니 빠른 공급이 가능하다는 장점도 가집니다. 초보단계에는 먹어봐야 효과도 모르구요. 운동후 빠르게 근손실이 우려되는 고급자나 되어야 효과봅니다
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