수다닷컴

노노 초보자도 5분할이 나쁘지만은않습니다 기구를 완전히 사용하실수있으시다면 어제 가슴할 차례라서했는데요제가슴 프로그램은 인클라인--플랫--딥스--플라이 5set 이거든여 일단 5셋으로 한번해보시고 인클라인이랑 플랫같은경우는 5셋씩해주면 아주좋습니다 5셋방법은 저번에도 리플달아드렸는데 15(70%)-12(80%)-10(8){100%}-12(80%)-15(70%) 로하거든요 갯수랑 중량은 님이 +- 시켜두 되구요 2개정도씩 열운동하세요

네..저도 그렇게 3분할하는데 저도 5분할로 바꿔볼 생각을 쫌 해봐야겄어요 ㅋ

저 운동 종류나 세트수는 별로 안많아요... 가슴같은경우 벤치,인클라인,딥스,플라이.... 각각 4,5세트정도... 등운동이나 하체운동 등 다른 부위도 3,4가지 운동을 4,5세트 정도만 해요..^^

수다님은 그럼 하루 운동할때 보통 몇가지 운동으로 몇세트를 하시나요??

열심히 하세여~

5분할써서 하루에 한부위씩 강도있게 조질수 있는 능력이 없다면 3분할이 낫죠... 근데 전 경력은 오래되지 않았지만 5분할 합니다.^^ 관장님 서포터로 강도를 높였거든요...하하하 운동후 펌핑으로 빵빵하게 올라올 정도의 느낌이고 운동 할때마다 약간씩이라도 다음날 근육통이 생깁니다.^^;;;

네...3분할로 쫌더 해보겠습니다

경력이 아주 오래되지 않았다면 지금처럼 3분할로 하시는게 좋을 듯 싶네요..

ㅎ 그렇네요

웃........
기분좋은 피로감을 느낄 수 있을 정도까지만 하세요..