수다닷컴

상체는 어느정도 큽니다..

운동한지 어언 2년이 다되가내요..
전 하체를 굵게하고싶어서 상체운동보다

하체운동에 더 치중을 하는 편인데요..이놈의

다리가 생각보다 키우기가 힘드내요..^^;;
살이 잘찌는 체질이라 유산소운동을 자주해주는데

다리운동하는날이면 근손실이라도 되지않을까 하는

우려에 유산소 운동도 안합니다..
제가 3분할로 운동을 하거든요..

가슴,삼두

등,이두

어깨,하체
한부위당 2가지 운동을 합니다..예를들면

가슴-2가지,삼두-2가지..한 가지운동에 6세트를 하구요..

1한세트에 11~16정도를 반복하죠..제 나름대로는 고중량으로

운동하는 편이고요..^^;;
그런데 다리를 크게 하고싶어서

가슴과 삼두하는날에도 다리를 해주는편이예요..

스쿼트같은 운동으로요..
1주일동안 3~4번정도 다리운동을 한다는 예기인데..

오버트레이닝인가요? 다리운동을 하는날에는 다리만 특별하게 3가지

운동을 해주거든요..레그프레스,익스텐션,컬 세가지로..

근데 잘 안커요..ㅠㅠ 갈라지기만 하고..중량도 나름대로 고중량으로

이악물고 하는데..ㅠㅠ
정체기인가요? 상체만 자꾸 커가는 것같아서 속도상하고..

어떻게해야할지 모르겠어요..
지금 다리둘레가 60센치 조금 넘는데..

70센치정도만 되도 소원이 없겠내요..ㅠㅠ

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