수다닷컴

모든분들 답변 감사합니다.ㅡㅠ 장기적인 계획을 짜서 해보겠습니다. 감사합니다!

칼로리 계산 하시면서 드세요 식사량조절 잘하셔야되고 군것질 절대 하시면 안됩니다.

그러므로 제가 만약 님의 상황이라면..일단 규칙적인 식사량을 좀 늘리겠습니다.
물론 순간적인 체중증가가 걱정되기도 하시겠지만..기초대사량을 올리는것이 우선인것 같습니다..더좋은 효과를 보시고 싶으시다면..

규칙적인 식사를 하시되...운동량은 꾸준히 유지를 시키셔야하고,,규칙적인 식사의 양을 조절하지마시고,,
식사의 질을 조절하시면 됩니다.

3개월에 10kg 를빼셨다면,누가봐도 많이 뺴신겁니다.
하지만..장기적인 다이어트는 아니었다고 생각이 듭니다..

즉..식단은 제안하고,,식사량을 무조건 적으로 줄인것이..10kg 의 체중감량을 주었지만..반면에 떨어진 기초대사량으로 이젠 더이상의 반응을 보이지 않는것이죠,
예를 들면..100 을먹던 사람은 80으로 양을 줄이면 살이 빠집니다.
하지만 사람의 몸은 적응력이 너무 좋아서,,결국 80으로 자기 적정량이라 만족을 하게됩니다.
그러다 보면..이젠 더이상 80을 먹어도 살이 \빠지지 않습니다.
그렇다면..그 다음엔..60을 먹어야 살이 빠지겠죠,

이런식으로

정말 많은 방법을 해보신분 같네요,,글에서도 절실함이 느껴집니다.

살을 빼는 방법은 크게 두가지가 있습니다.

대부분 사람들이 많이 아는..유산소 운동으로 지방을 태워 살을 빼는 방법이 가장 일반적이고,,

또다른 하나는 무산소 운동을로 살을빼는것입니다.
무슨 말이냐면,,근력운동을 통한 무산소 운동으로 기초대사량을 올리는것입니다.

님같은 경우는 여러가지 경우로 운동을 많이 해보셨지만..
제가 봤을땐..단기간에 많은 몸무게 감소와 식단 제한으로,,3개

칼로리 얼마 드시나요..

3시간도 너무 많습니다
유산소는 1시간 내외로 해주시구요
근력운동.. 즉 웨이트트레이닝을 같이 겸해주시면
더 좋은 효과를 보실수 있을거라 보구요
3개월에 10키로도 엄청난 효과입니다
그대루 멈추지 말고 꾸준히만 해주시면 몸도 포기하고
노력에 대한 보상을 해주리라 봅니다 ^^

어느정도 빠지면 잘 안빠집니당..3개월에 10kg도 장기간에 뺐다고 보기는 힘드네요.장기적으로 보시길..언젠간 빠집니다. 하루에 운동5시간도 오버네요

어느 연령층이신지 모르지만 3개월에 10킬로를 이미 감량하셨다면 대단한 것입니다.
정체기는 당연히 오기마련이구요. 윗분 말씀처럼 장기적인 계획을 세우세요. 조금은 금물입니다.

넘 서두르시는듯... 계획은 년 단위로...
원래 빠지는 속도는 갈수록 줄기 마련입니다. 근육느는 속도처럼...