수다닷컴

먼져 183센티에 130키로까지 나갔었습니다..1월말에 신체검사때에여..올해 군제대하고 76키로에서 이렇게 불었져..

그래서 그냥 식사그대로 하고 운동을했습니다..헬스를요..지금은 80키로입니다... 인바디 결과 근육형이라고 하는대

ㅡ.ㅡ..전 제몸에 근육을 별로 볼수가 없내여...근육량은 많다고 하는대 체지방 11.5%입니다..

하루 두끼는 닭가슴살하고 식사를 하고있고여..

여기서 질문여..보충제를 먹을려구 하는대 고민이내여..제가 먹어본것은 플럭스웨이.빅머슬웨이 이렇게 2종류뿐이 안먹었습니다.

여러가지를 봤는대...멀티wpi.이소볼릭.웨이맥스.엘리트 12 나 엘리트 100%wpi

어떤걸 먹어야 할까여 -_-...가격대를 이리저리 비교하고 성분 비교하고 고르기 힘드내여.....

고수분들이 도와주세요..지금 식이요법으로 체지방을 줄이는중이라....wpi가 났는지요.어떤제품이 좋을까여..

전 설사 그런거 안하고 대체적으로 다 잘받는듯합니다..참 카제인도 먹어볼라구 하는대 취짐때만요..이것도 추천해주세요.

크레아틴. 아미노산 이런건 안먹습니다... 내년부터 먹을까여? -_-아 고민 ㅠㅠ

그리구 닭가슴살을 하루 식사..점심과 저녁때 같이 먹습니다..이럴경우 보충제는 어떤식으로 복용을할까여.

전 오전 한번먹고..점심 닭가슬살과 탄수화물복용..3시쯤돼서 보충제 저녁에 닭가슴살 먹고 운동갔다와서 보충제먹습니다.
또는 취침전에도 한번 먹어요...단백질을 과다 복용하는걸까여? 체지방컷트한다고 이런식으로 하긴하는대요...

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