수다닷컴

안녕하세요.
나이는 오늘부로 32살이구요ㅎㅎ
현재 키174/66~7키로 입니다.
운동한지는 4개월정도고 헬스는 일주일에3번정도 합니다.
요즘엔 아침에 수영과 저녁에 헬스또는 홈트레이닝을 3~4회정도 하고있는데요..
먹는건 밥세끼만 챙겨먹다가 72→66까지 몸무게가 빠져서 단백질쉐이크 2~3컵 먹고있습니다.
저는 보디빌더처럼 큰근육보단 모델몸매들 만들고싶어서요.

궁금한것(노하우 좀부탁드려요~)
1. 벤치플러스무게들 많이 못들겠어요.(현재50키로)
2. 윗가슴을좀더키우고 싶은데 방법좀..
(현재 벤치 5세트,인클라인,딥스,케이블크로스 5세트씩 8~12회)
3. 현재사진을보시면 아시겠지만 원래몸집이작은게 컴플렉스라서 광배를 키울려고하는데 생각처럼 잘안커지네요ㅜㅡ
(현재 등운동 풀업30개,데드리프트,바벨로우,랫풀다운 5세트)
와이프가 운동해도 넘왜소해보인다네요..
신혼6개월인데 요즘살빠진다고 처가집에서 와이프 욕먹이는거라고 난리네요.운동그만하라구ㅋㅋ

위에 세가지 사항에 대해 좋은의견있으시면 조언부탁드립니다.

신청하기