폭식쟁이.. ㅜㅜ
화이트
탄수화물 섭취를 줄여서 그런지 어지럼증이 좀 생겼는데 어지럼증이 생기면 짜증이나고 짜증이 나서 폭식을 더 하게 되는 체질입니다. 지금은 음식량을 줄이는 다이어트와 운동을 병행하고 있는데 저한테 안 맞는 다이어트방법이 아닌가 싶어서 질문 올려봅니다.
제일 시급한 곳이 허벅지인데 잘 빠지지도 않구요 . 항상 허벅지때문에 큰 사이즈의 바지를 사야 되서 벨트가 꼭 필요하구. 벨트때문에 쇠독도 오르고. 복잡하네요
단기간에 뺄 생각은 없구요 요요 안생기게 천천히 감량하고 싶지만 마음이 급해지네요
조언 부탁드립니다. (특히 스트레스성 폭식과 폭음에 대해서 조언 부탁 드려요 ㅠㅠ)
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들찬길
글구 아침식사가 너무 빈약하세요~ㅠㅠ
아침에 적어도 450칼로리정도는 드셔주는게 좋아요~
점신엔 500칼로리정도~
저녁에 150칼로리~ 근데 실상 아침에 450~500정도 먹으면 점심엔 그닥 많이 안먹게 되구요~
저녁을 일찍드셔야 해요~ 잠들기전에 너무 배고플거 같다 싶을땐 식이섬유 드셔서
포만감 유지해주는것도 좋구요~^^ 글구 사실 스트레스는 받으면 안좋은거 알지만 ㅠㅠ
어디 그게 수신거부한다고 안받아 지는것도 아니고 ㅠㅠ 맘대로 안되지만 최대한 빨 -
힘차
먼저 어떤체형인지를 아는게 중요해요~ 처음엔 주로 100퍼센트 유산소만 해주시는게 효과적이예요
저도 스트레스성 폭식이 심해서 정신과까지 가볼까 생각해본적도 있어요 ㅠㅠ
아시죠..폭식은 정신병이라는거 ㅠㅠ 저도 스트레스를 많이 받는편이라 더더욱 이해해요 ㅠㅠ
주로 폭식으로 찐살은 유산소만으로 쉽게 빠지는편이예요~ 스쿼시는 나중에 어느정도 감량후에
많은 운동강도나 근력으로 몸매다듬으실때 좋을거 같아요~
특히나 여성분들은 혈액순환이 안되고 차가운곳에 셀룰라이
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