안녕하세요....한가지 질문 좀 할게요???
에가득
2023.04.01
운동한지 9개월정도 몸에는 큰 변화가 없지만 체중은 10kg정도 빠졌어요...
근데 제가 운동을 시작한건 건강검진결과 고혈압으로 나왔어....첨 운동을 시작했는데....
아직 혈압수치에는 큰 변화가 없네요...유산소운동만 하기 지루해서 근력운동을 조금씩하는데...
제가 너무 조급하게 생각해서 일까요....??
그리구 가슴운동을 하고난후에 몇일정도는 조금의 통증이 생기는데 왜 그런건가요...??
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슬아라
중량운동 하시면 혈압이 조금 높아지긴 합니다. 충분한 휴식을 가져가 주시고 식단 조절 잘 해주는게 좋겠습니다. 운동후 미세하게 근육이 찢어지게 되어 근육통이 며칠간 지속되며 영양과 휴식이 병행되었을때 더욱 강하게 회복됩니다. 운동 할수록 점점 그 통증이 약해질것이며 점차적으로 중량을 늘여야 함을 몸이 느끼게 되면 그때 중량을 올리시면 됩니다
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