수다닷컴

전 일단

월 : 가슴 삼두
화 : 이두 어깨
수 : 등 . 하체

이렇게 3분할로 하지만 등 하기 싫음 저 날에 가슴하고 그럽니다 ㅋㅋ
일주일에 가슴 3번식 하는 주도 있습니다 ..

그런데도 이상하게 이두 삼두쪽은 운동하면 근육이 잘 붙는 느낌이 있는데
가슴은 근육이 잘 보이질 않습니다 ..
가슴에 살이 있어서 그런가 -_-

가슴 운동 하는 순서

벤치 무게 높이면서 5세트 멕쉬멈 55키로
윗가슴 벤치 ( 이름을 몰라서요 ;; ) 무게 높이면서 4세트 낮추면서 3세트 정도 .. 멕쉬멈35 키로
그다음 인대를 다쳐서 덤밸 안하구요 덤밸 느낌도 잘 안오고 해서 ;;
머신으로 가슴 조으기 5세트
그다음 딥스 35개 정도 합니다 ..

머가 잘못된 걸까요 ??
무게 치지 말고 보통중량으로 횟수를 많이 할까요 ? ㅜㅜ
저도 갑바좀 나와봅시다 ㅋㅋㅋ

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