수다닷컴

헬스장에 가보니 많은분들이 보충제를 드시고 있더라구요.
저도 섭취를 해볼까하는데요.
현재 제 스펙은요. 175/80kg 입니다.
뱃살이 아주아주 많다고 하더라구요. 그리고 하체도 뚜껍는데..전체적으로 근육량이 적다고 하시더라구요.
그래서 웨이트와 유산소 운동을 병행하는데요.전엔 식사를 하면 거의 한공기 반에서 두공기 정도 먹는데요.
현재는 한공기로 줄이고 있어요. 그리고 헬스전에는 아침도안먹고 술도 거의 일주일에2번정도였고 야식도 거의 이틀에 한번씩 통닭, 족발 이런거 먹엇는데요. 헬스다니는비용이 아까워서 저녁이후로 야식 다끊었구요. 술자리도 되도록이면 안가는상태이구요. 아침은 계속해서 먹고 있습니다. 요점은요. 근데 저한테 보충제가 필요할까요? 완전 초보입니다. 도와주세요. 먹으면서 운동을 해야할지..안먹어도 되는지를 모르겠네요.. 제가 식사를 하는데 단백질 흡수를 그렇게 많이 못하는것 같아서요. 닭가슴살 먹어봤는데 못먹겠더라구요. 소금없이는요. 그리고 달걀도..10개이상 먹으라고 하더라구요. 흰자만요. 근데 물가도 많이 올랐구요.
아침식사는 거의 누룽지를 먹어요. 아버지께서 누룽지를 좋아하셔서 가족들이 누룽지에 반찬몇가지로 먹어요. 점심은 헬스장 갔다가 일반 음식점에서 사먹어요. 그리고 공부하구요. 저녁에 알바를 하는데요. 식당에서 주는 밥 먹어요. 최대한 짠음식을 멀리하고 식사량도 많이 줄이고 있어요. 근데 불안한것이 앞서 말씀드렸듯이 단백질이 부족하면 안될 것 같아서요. 답변 부탁드려요ㅠ
이왕하는거 제대로 하고 싶습니다.!!!도와주세요..

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