유산소 무산소 질문
달달항사탕
2023.04.01
유산소 운동 후 무산소 운동을 하는 것이 좋나요??
아니면 무산소 운동후 유산소 운동을 하는 것이 좋나요??
또 복근 운동은 매일 해야하는지 아니면 복근도 근육이니깐
ㅅ ㅕ주면서 하는 것이 좋나요???
고수님들 답변 부탁드립니다...
복근은 회복이 빠르다고 하는데 또 어떤분은 안그렇다고 하든데요..
어떤 것이 맞는지 정확히 아시는 분 알려주세요 ㅠ.ㅠ
-
그림자
흔히 듣기로는 근력운동을 먼저 한 후에 유산소운동을 하는 걸 권하는 것 같습니다.
저는 유산소운동을 거의 안하기 때문에, 어느쪽이 좋은지는 모르겠습니다.
복근운동의 강도가 어느 정도이신지 모르겠지만,
제대로 하신다면 격일 정도 간격으로 하시는 게 맞다고 들은 것 같습니다.
운동 시작 시점에서 가볍게 상/하/좌우별로 한두 세트씩 하시는 정도라면 매일 하셔도 될 듯..~ -
불꾼
유산소 운동 후 무산소 운동을 하는 것이 좋습니다~ 뭐 상관없지만요 유산소로 땀좀 흘린후 운동하는게 좋지 않을지 ^^
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