수다닷컴

그러니까 스트레칭도 가볍게 몸데우기를 하시고 난뒤에 해야한다고 합니다. 그래야 효과도 좋고 유연성증대효과도 크다고 하더군요. 미국의 무슨 리서치결과도 그렇게 나왔다고 하고.. 머 그래서 저는 요즘 스트레칭안하고 러닝머신 10분하고 몸달구고 푸쉬업해서 몸달구고 .. 그라고 웨이트합니다.

저도 이것이 궁금해서 전문가들한테 캐물어 봤는데 요즘대세는 스트레칭보다는 그냥 런닝머신이나 줄넘기같은 몸데우기후에 웨이트를 하는 것이 좋다고 하더군요. 스트레칭은 근육을 너무 이완시켜서 자신의 최대파워의 80%밖에 못발휘하게 한답니다. 그리고 운동후에 하면 다쳐있는 근육에 자극을 주는거라서 안좋다고 하고... 그러니까 스트레칭은 웨이트와는 별도로 해야하는 별도의 운동이라더군요.

필수인 걸 안하시고 있으셨군요..지금까지 부상없는게 다행이라 생각하시고요..앞으로 꼭 10~20여분간은 몸을 충분히 웜업 해주고 나서 본 운동하세요.
그리고 유산소는 하체에 크게 자극을 주지 못합니다.
스쿼트,런치등 하체 관련 운동을 하셔야...

스트레칭과 기본 싸이클은 워밍업으로 예열을해서 부상을 방지하고다 하는겁니다 수다님말대로 ㅋㅋ..

웨이트 하기 전에 스트레칭 안하시면 부상의 위험이 있습니다 라고 써붙어있던대^^ 쉽게 생각해보다 다치기 쉽지 않을까요.. 운동하시는분들보면 스트레칭도 하시고 본운동하시기 전에 워밍업으로 운동부위를 데워주시던대~ 다 이유가 있지않을까 합니다 ㅎㅎㅎ