수다닷컴

전 평소에 한부위를 운동하면,1. 중량 무게와 반복횟수를 같게 해서 5셋트씩 하는데요..........
ex.. 덤벨 프레스 8kg 15개씩 5et
이렇게 운동하는걸 뭐라구 헬스용어로 부르는게 잇나요? 잇음 좀 가르쳐주시고 저렇게 햇을때 근육이 어떻게 크나요?

2. 중량 무게는 그대로, 반복횟수는 셋트수가 더해질수록 많이 반복하는데요
ex.. 덤벨 프레스 8kg15....20.....25......30........35.........이런식...

3. 중량 무게는 그대로, 반복횟수는 셋트수가 더해질수록 적게 반복. (드롭셋트는 아니구요 위에것과 반대겟죠?)
ex. 덤벨 프레스 8kg 35......30,......25.......20....15.....이런식..4. 반대로, 이번엔 중량을 셋트시마다 추가 시키고, 반복횟수는 그대로.......
ex. 덤벨 프레스. 8kg - 15회, 9kg - 15회 10kg - 15회 ..물론 보조하구요5. 중량을 셋트시마다 추가 시키고, 반복횟수는 줄이고....
ex. 벤치 프레스 8kg - 20회, 9kg - 15회 10kg - 10회. 12kg - 8회 이렇게요///

정확한 헬스용어들을 모르니^^;;
처음부터 중량 무게 최대무게로 하고, 무게 점점 줄여가며 반복횟수는 똑같이 하는게 뭔 셋트인가요?

그리구....
지방감소는 하면서 근육은 안 키울려고 하는데요( 데피니션 위주, )
그럴려면 어떤방법으로 웨이트를 해야 할지? 저중량 고반복 맞나요? 그런데 저방법은 주로 보디빌더들이 쓰는방법이라
일반인들한텐 잘 안먹힌다구 그러더라구요......또..........걍 첨부터조금 무겁다 싶은 중량으로해서 반복횟수는 같게 3et 정도 꾸준히 하면,
어떤가요?
아고......초보다 보니 넘 모르는게 만네여 ㅠ,ㅠ잘좀 부탁드릴께요^^;; 그럼 전 복근운동 하로 ㅡㅡ;

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