분할 운동 시작이여~
큰깃
2023.04.01
제가 1년 좀 넘게 운동 쉬다가.. 전에도 많이하넌 아니구요
이번에 다시 시작했거든여? 이제 시작한지 2, 3주 정도 됏고
그래도 전에 한 운동이 있긴 있어요.
현재는 시간 나는대로 전체적인 몸의 근육을 활성화시켜주는데
중점을 두고 있어서 학교에서 웨이트 클래스 들을때
이것저것 다 하거든요, 이틀에 한번들어서
스쿼트도 하고 이것저것
근데 언제쯤 분할을 시작하는게 좋을까요?
그리고 현재로서 눈에 보이는 체격은 외배엽으로서
177cm에 61kg이에요
벌크업 위주로 할 생각이라 유산소 운동은 일체 하고 있지 않구요
미국인데, 웨이트 게이너를 사려고 했는데 못찾아서
그냥 eas premium protein (27g)짜리 샀거든요.
direction 따라서 13g정도씩 5번 나눠서 마시구 있구,
분할 시작하면
가슴삼두
등이두
하체어깨
이렇게 할까 하는데 어떤가요, 복근은 이틀에 한번씩 돌아가면서 하구
3일 하구 하루 쉬구 3일하구 하루쉬구여
그러니까 언제쯤 분할시작하는게 좋고, 요즘 3분할 저렇게 해도 괜찮나요?
-
자랑
분할을 하는 정확한 시가는 없습니다만.. 운동에 익숙해져야겠지요.^^ 자세도 중요하구요.
1~2달 정도 상체, 하체 하시다가 운동에 익숙해졌을때 중량을 올리시면서 분할운동하세요. -
다올
무분할 - 2분할 - 3분할로 가는것도 좋은 방법이에용..
3분할은 대부분 님께서 말씀하신데로 합니다.. 부위별 셋트수도 중요 ) 하구요..
( 대근육 20-25 소근육 12-15 셋)
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