수다닷컴

어마어마요? 워밍업수준인데요^^ .못하더라도 그정도는 하려노력해보세요 .제가 디클라인 만들땐 (예전에요 매일 박카스박스100개들이박스 어깨높이로 쌓아놓고 저녁헬스말고도 가게에서 딥만 4~50개씩 5셋을 매일했는걸요 ㅋㅋ

위의 운동수준은 운동좀 한다고 하시는 분들에겐 말그대로 워밍업입니다.
푸쉬업을 쉬지않고 100회정도는 하셔야 운동좀 하셨다고 할 수준입니다.

주위에 보면 푸쉬업100개도 안쉬고 못하면서 유산소운동을 하면 근손실이 오니.......
크레아틴을 먹어야겠다느나....단백질보충제를 먹어야 겠다느니...등등 별별 소리를 다하십니다.

푸쉬업 정자세로 50에 8세트 딥스 역시 정자세로 20회에 5세트를 한다면..........허허 어마어마하군요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

위의댓글은 복근인경우이구요 팔굽혀펴기라면 맨바닥에서 20센치정도 높이의 물체를 양손밑에깔고 천천히 50회 X8셋트 하시면되겠네요 .집근처에 평행봉이있으시다면 딥스또한 포함해서 20회씩 5셋트 같이하시면 어느정도 효과는보실겁니다 .제대로만알고한다면 홈트로도 3개월이면 사진찍는 각도에따라 어느정도 몸은 나오게됩니다 .열심히해보세요 ^^ 시작전에 몸사진 꼭찍어놓고 시작하시길 ^^ 삼개월후 변화된몸올려보세요

하루에 500회씩은 해야죠 .참고로 시합뛰기전엔 다그런것은아니지만 하루에 1000회이상 씩도합니다 ^^