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허리가 안좋아서 그런건 아니고요 하체힘이 길러지면 저절로 허리땡김은 서서히 사라집니다.

여자분들이 생리통이 오면 허리가 끊어질것 같이 아프다고 하지요. 그와 마찬가지로 님이 느끼시는 통증은 허리가 아니라 복근의 통증입니다. 자세를 바르게 한 이상 허리가 아플 이유는 없구요. 꾸준히 하시다 보면 복근이 타는 느낌만 느낄 수 있을 겁니다.

답변 감사합니다. 꾸준히 하는것이 최선에 방법인것 같네요~ 올바른 자세로. ㅡ,.ㅡ;

허리 근력이 부족한 것도 이유가 있겠지만 복근운동중 무리하게 반동을 주면서 하면 허리에 무리가 갑니다. 만약 이런 버릇을 가지고 있으시면 빨리 고치시는게 좋습니다. 허ㅣ; 근력 강화는 위에 하야부사 님이 말씀하신것만 열심히 하셔도 많은 효과를 보실 수 잇습니다. 다만 너무 무리해서 하시면 심한 근육통과 오히려 허리에 많은 무리가 가니가 조럴 하면서 하시는게 좋을 것 같습니다.

하이퍼 백 익스텐션, 데드리프트가 있습니다. 아니면 복근운동 끝난뒤에 스카이 다이버들이 비행기에서 떨어질때 취하는 포즈 있잖아요? 그걸 해주시는것도 허리에 도움 됩니다