수다닷컴

웨이트 한지 어느덧 오개월입니다.

23%에 달하던 체지방율도 10%로 낮아졌고,

처음에 인바디를 재면 90%정도라던 근육량도

이제는 팔은 113%/ 몸통은 110% / 하체는 100% 까지 올렸네요. (일반대비 비교하는 그래프 아시져? )

근데도 복근은 커녕 가슴근육도 별로 티도 않나요.

이두/삼두만 좀 했구나 느낌입니다.

3대웨이트운동도 몸무게만큼 이제 들고요.

하도 답답해서 4주전부터 신타6/노익스를 먹기 시작햇는데 별효과 없습니다.

이 난국을 어떻게 해결할까요...167/ 62 kg
체지방율 10.2%
데드리프트 70kg / 벤치 60 / 스퀏 60 ( 맥스 아닙니다. 10개씩 5번하면 딱 힘빠지는 무게에요 )
이분할 가슴/삼두/어께 세트 등/이두/하체 세트로 일주일에 6일합니다. ㅠ.ㅠ
술은 한달에 한번겨우 먹고
기상후 씬타6 2스쿱
아침 샌드위치
점심 샌드위치
중간 신타6 2스쿱
저녁 정상식
자기전에 신타6 2스쿱 입니다.

이렇게 한지 4주 입니다.

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