수다닷컴

취침하기 3~4시간전의 강렬한 운동은 우리인체의 시상하부에 있는 자율신경계의 교감신경을 긴장시키기 때문에 당연히 불면현상이 오는 것은 당연합니다.프로선수들도 많이 겪는 현상입니다.운동을 오래하다보면 서서히 몸이 적응하기 때문에 시간이 필요합니다.그래서 나오는 보충제가 대표적으로 멜라토닌과 ZMA가 있습니다.따뜻한 대추차나 미지근한 우유,가벼운 샤워를 하시는 것도 좋습니다.

수다님 그럼 하루에 두번샤워하라는 말씀? 다라이 사서 반신욕이라도 해야겠어용~ ^^ 종식오빠두 왔었네?

아무래도 신경성이 크게 작용하는가보다..... 하는 일이 순조롭게 잘 풀려야 할텐데... 나도 요즘 가끔씩 새벽늦은시간에 잠들때가 종종 있는데....
담날 많이 피곤하지... 오늘도 잠깐 졸았다만....아침을 조금 일찍 시작하는건 어때??^^;;

수면제를 먹고 자면 잠 잘와여~ㅋㅋ
몸이 적응을 해가는 단계라서 잠이 잘올껀데 쇼핑몰 준비한다고 신경을 많이 써서 그런거 같냉~
잠이 디게 않오면 자기전 따뜻한 물로 샤워 한판하고 자면 잠이 잘꼰댕,아니면 따뜻한 우유 한잔~

빡세게 하면 잠이 올까요?ㅋㅋ 빡세게가 어느정도인지...2시간넘어가면 안좋은줄알고 1시간40분만하는데..히잉~

저도 비슷하긴한데 그래도 밤12좀 넘으면 바로 잠드는데....신경쓰이는게 많으신가 보네요

인터넷에 가게 차리실라구요 ^^: 멋진 가게 만드세요.

ㅋㅋ 알렌.... 빡세게 해봐....

운동 빡세게 해보세요..잠 잘 와요..^^

쇼핑몰 준비하시는거 맞군요... 판매제품을 잘 선택하셔야 할텐데..