데드리프트 질문입니다~~ㅠ
보예
2023.04.01
현재 군인이고,. 운동한지는 한4개월 댑니다
운동방식은 가슴,삼두 등,이두 어깨,하체 3분할로 합니다~
172/63으로 근육량을 키우기 위해 5x5로 운동중입니다
처음엔 데드리프트당시 보다 20kg증가해서 1RM에 노스트랩으로 83kg(봉무게합쳐서) 듭니다.
근데 여기서 더이상 늘지않아서 질문드립니다ㅠ몸무게도 59에서 63으로 증가시켰지만 더이상늘지않습니다. 악력이 많이딸려서 중량을 못늘리는건가요?ㅠ
악력강화를 위해서는 스트랩쓰지말라던데 그래야하나요? 아니면 악력강화하면서 중량늘리는방법좀 알고싶습니다.
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불꾼
스트렙 사야긋네~ 음 그런식으로 해야구나~ 전 그냥 셋당 10kg 늘리면서 5rm으로 했거든요~ 1rm으루 들수 있는 양까지~
감사합니다 -
Addicted
안녕하세요.. 좋은 하루되세요^^
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소유
중량늘이시려면 10rm 6rm 3rm 1rm 식으로 해보십시요
그리고 스트렙 쓰지말라는 사람한태 욕을 한바그릇 ㅎㅎ -
꽃봄
악력을 강화하실려면 스트렙을 쓰셔야합니다 ㅎㅎ
과학적 실험에 의하여 이미 발표된 자료입니다 -
희미햬
얼터네이트그립하시면더 들수있구요 스트랩은 쓰시는게 좋습니다 4달이시면 100킬로까지집중하시면 금방이실거에여 ^^
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