인바디 비교한거 인데 봐주세요 고수님들 !
하늬
키-171
2012.4.203대 기초운동 시작 하기 전이구요
2012.5.8오늘 측정한 인바디 입니다.글들 읽어보면 인바디 별로 믿지 말라고 하셨지만..이걸 정보 삼아서 저의 운동 방향을 한번 더 지적 받아 보고 싶습니다!운동은량은런닝 10분스트레칭팔굽혀펴기 20 3set머신? 벤치 12.5kg*2 10set딥스 6~7개 5~7set스미스 머신 스퀏 30~40kg 10set레그컬 무게는 그날 컨디션에 따라.. 3~5set데드리프트 40kg 5set복근 매일 매일 땡길 때까지하구요.마무리 운동으로팔굽혀펴기 15개 5 set턱걸이 배치기로,. 갯수는 별로 안되고 5set제자리 점프 15개 5set진심 어린 조언 부탁드려요!!!!!!!
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해대기
예 유산소는 별개로 하세요
달리기는 근손실이 만아요
감량
효과는 좋은데
자전거 한시간
화이팅^^ -
라별
넵 ㅋㅋ 감사합니다 !! 근데 ㅜㅜ 만약 유산소를 한다면 웨이트 끝내고 수업 다듣고 몇시간 뒤에 따로 해야되는데 그래도 괜찮겠죠 ? ㅋ
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슬S2아
그냥한번 보세요
인바디 데이타에 관심이 많은 아저씨라...
기간 : 19일 4/20 ~ 5/8
체중 : 2.8 kg 증가
지방 : 0.3kg 증가
근육증가 : 2.5kg 증가 (\근육량 = 제지방량 - 무기질\로 계산해야 하는데, 현재 무기질 값이 없어서 그냥 제지방량으로 계산함)
정말 체 3주 않되는 동안 순수 근육 2.5kg의 증량은 대단한 것입니다.
축하드립니다.
신장정보(약 170 cm?)와 사진이 없어서 좀 아쉽지만..
전문 헬스 선수 아니 -
아이처럼
스팩은 같아져도 ,, 근질이 확 다르겠죠 ,,ㅋㅋㅋ
열심히 할게요 ㅠ -
수리
거기서 골격근 2킬로 더 하고 체지방 2킬로빼면 저랑같아짐 ㅋㅋㅋ
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슬S2아
감사합니다 !! ㅎㅎ
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이루리
꾸준히 하시면 될거 같네요^^ 운동량 점차 늘려주시고 체지방은 더이상 안늘도록 식단조절도 해주시구요~
화이팅하세요!! -
헛장사
음 .. 원하는 몸이라면 ufc 조르쥬 생피에르 선수 같은 몸을 목표로 하려구요 ㅋ 몇개월 보고 운동하는게 아니구요 평생 운동할 생각으로 하는거라서요 ㅎㅎ
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일본어못해요
덩치키우시는 중이신가요?
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