종아리 운동.. 궁금합니다..
핫핑크
2023.04.01
종아리 운동으로 조금 층이 있는 곳에 발 앞꿈치 올려놓고(한 발) 까치발을 했다~ 풀었다~ 했다~ 풀었다~~
이런식으로 운동을 하는데.. 효과 괜찮을까요?
글로 하려니까,, 이해가 되실런지 모르겠습니다..에구구~~
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한란
효과 좋죠 ^^
더욱 강도를 높이시려면 덤벨을 들구 하셔두 되구요~ -
맞빨이
전예전에 뒷꿈치들고 맨손스쿼트했었는데종아리에 자극좀되더군요 중학교때얘기 ㅎㅎ
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물병자리
레그프레스머신에서 다리 쫙 피시고 발목을 폈다 접었다 하실 수도 있으십니다...
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덕이
헬스클럽에서 운동을 하신다면, 스미스머신 아래에 나무토막이나 원판을 놓고하는 카프레이즈를 추천합니다...
중량치기도 쉽고, 중심잡기도 쉽습니다...
별다른 기구없이 홈트를 하신다면 말씀하신대로 문턱이나 계단등에서 혹은 물건위에 올라서서 한발로 카프레이즈를 하시는게 좋겠죠...
다만 손으로 기둥이나 벽을 잡고 중심을 잃지않도록 주의하세요...
득근하시길...
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