수다닷컴

입이 짧으신가봐여 마니 못드시는군여 4시간 간격으로 단백질이 소화돼서 혈중 아미노산 농도가 올랐다가 내리는 그래프가있는데여 소식해서 나눠드시는 이유가 됩니다 검색키워드 하나 추천드릴께여 검색하시고 공부해보세여 \아나볼릭 상태\ \기회의 창 또는 흡수의 창\ 이 두개입니다 해결책이 나올듯여

요즘에는 벌크업용으로 탄수화물이 들어잇는 단백질보충제도 많이 잇더라고요 직접 찾아보시면서 원하시는거 찾으면 될거같아요
그리고 웨이트를 하고 펌핑이 되면 몸이 단백질을 받아들일 준비가 되는거라고 들엇어요 그때 보충제 섭취해주셔야되요

일단 마르신분들은 먹는게 고역이예요..한끼 식사량도 당연히 작고요..자주 먹는 습관을 들이셔야 하구요 단백질은 사실 크게 중요한지는 모르겠어요..그만큼 운동량을 해내느냐에 따라 단백질의 필요성이 증요하겠지만..평소 운동을 얼마나 찐하게 하시는지 본인이 잘 아실듯해요. 먹는것도 중요하지만 적정한 운동량없이 단백질 섭취는 답이 아니라 생각합니다..살이 찌는게 고민이시면 스미골 사이트에서 자료를 많이 얻으시는것도 하나의 방법이지 싶습니다..좋은 몸 만드시길 바

아하ㅎ 조언감사합니다~

헬스끝나고 밥 드세요 ㅎㅎ 밥드시고 몇시간있다가 계란 또드시면 됩니다.
꼭 밥때에만 밥을 먹어야한다는 생각을 버리시고 항상 입에 뭔가 넣는습관을 들이신다면 살이 찌실겝니다.
다만 입에 라면 빵 튀김 이런거는 넣지 말아야겠지요 운동도 열심히 하시구요