수다닷컴

여성의 경우 건강을 위해 다이어트를 하신다면 1400칼로리이상은 먹어주며 운동으로 관리를 해줘야한다더라고요.(인터넷에서 본것으론...)
그리고 중요한게 하나 있는데
다이어트 하실때 안먹고 운동만 하시다가 근육량이 줄어들면 요요가 온다고 하네요.ㅋ

기초대사량은 핫도구님 하루 소비되는 칼로리량입니다.
기초대사량같은 경우는 근육량을 늘리면 기초대사량도 늘어나는데요.
기초대사량이 늘어난 만큼 다이어트 하기에는 좋아지죠.
물론 반대로 살찌우기에도 좋습니다.
기초대사량을 파이프로 비유했을때 많은 애너지를 보낼수 있지만
반대로 많은 애너지를 넣을수도있습니다.
여기까지가 제가 알고있는 기초대사량이고요. 나이에 따른 기초대사량 계산법도 있답니다.

핫도구님걸 계산햇는데 아주가벼운활동 즉 가만히 누워서 티비보거나 책만읽을때 기초대사+활동량 해서 1200대 칼로리라는걸 말하는거고 가벼운활동은 앉아서 사무작업(컴퓨터)같은걸 하는사람들이나 앉아서 공부할경우에는 1500칼로리대로 맞춰드시면돼요

핫도구님 같은경우 기초대사량이 1219.66칼로리라 하셨는데
활동량이 없으시더라도 1219.66칼로리 이상 섭취를 안하신다면 장기에 타격을 받으실겁니다.
1219.66칼로리 이상 섭취하시면서 운동량을 늘려주시면 다이어트를 떠나 몸매관리하시는데 좋고
땀을 흘리시면 몸속 노폐물이 빠저나가 피부에 좋고 땀의 냄새도 변화된답니다. ^__________^
대신 수분은 충분히 섭취해 주셔야하구요. 제가 알기론 물을 2리터 이상씩 잘만 섭취해줘도
체중에 감량하는 것