헬스후삶은계란
아메
2023.04.01
키 172 몸무게 65 인 21세 남자입니다
요즘 헬스시작햇는데
헬스후에 삶은계란 흰자위 몇개먹어야될까요?
이질문 꼭 답해주세요 정말 궁금해요 그리고
노른자는 먹으면 안되죠?
그리고 제가 요즘 조금 불규칙적인 식사를 하는데
만약에 집에서 말고외식을 하게 될경우
살안찌고 근육에 도움이 되려면 무얼 먹어야 할까요?
학생이니까 부담없는 가격선에서요
돈까스같은건단백질이긴 해도 살찌는 지름길이겟죠??
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동은
겨란 하루 12개씩드신다고하셨잖아요. 그돈이면 보충제가격 비슷하게나와용
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퐁당
난 12개먹어여 -_-; ㅋㅋ
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오미자
겨란 7개 이상못드실것같으시면 그냥 밥맛있게 드시는게 훨씬낫습니다.
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캔서
좋은답변 감사해요 ^ ^근데 완전 초보라 대충 계란 몇개를 먹어야할까요???
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도래솔
평소 식단이 부족하시면 노른자까지 드셔두되요 참고로 계란 오십그램당 흰자에 있는 단백질은 대략 육그램입니다 단 그정도 크기는 계란치곤 큰크기 보통계란은 좀 덜나갑니다
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리라
여기에서 의문인게 -_-;; 단백질 보충제 살 형편이 안되는 뎅 ㄷ;; 먹으면 설사나 복통 그런거 올꺼같은뎅 ㄷㄷ;
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치킨마루
계란으로는 하루 필요량을 다 충당하기 힘들겁니다 식사 중간 배고 고플땐 드시기엔 좋지만요 닭가슴살이나 보충제로 일단 보충하시고요 중간에 닭가슴살과 보충제를 못 드실경우 싸가지도 다시니 편하니깐 계란을 드십시오
계란으로 계산하시면 님께서는130그램정도 단백질을 드셔야 하는데 그럼 계란이 20개 이상 드셔야 하는데 그돈두 만만치 않을듯 삶기도 힘들고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 참고하세요
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