수다닷컴

한달가량을 시험공부 관계로 운동을 쉬었습니다.

그리고 다시 약이며, 닭등을 사서 재어놓고 운동시작하려고 하는데어떻게 해야, 근육통증을 최소화하면서 효율적으로 운동을 시작할수 있을가요?제가 성격이 뭐든 끝까지 물고늘어지는 성격이라, 매번 운동을 쉬다가 다시 할때마다,
원래 하던데로 풀셋트를 해버리고는 거의 1주일가량을 근육이 다 찢어져서 정말 아프게 버티거든요근데 이번에는 좀 자극을 덜주면서 한달을 쉰 몸을 서서히 워밍업시켜가면서 하려구요, 무리안하고요분할은 원래하던데로 하고, 셋트수를 줄여야 할까요, 드는 무게를 줄여야 할까요?
그리고 한분할당 2번정도씩 약한강도와 셋트로 해주면 다시 무리없이 예전처럼 풀셋트(빡씨게) 해도 될가요?원래 근육통을 즐기면서 운동을 하긴 하지만,
쉬었다가 다시할때 풀세트로 해버리면, 이건 근육이 자라는 근육통이 아니라, 근육이 다 찢어져서 못쓰는 걸레(?)가 된 느낌이라
이번엔 좀 제대로 다시 워밍업 해보려구요많은 조언 부탁들요

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