보충제 선택 질문입니다 가르쳐주세요^^
봄나비
2023.04.01
안녕하세요 운동한지 3달 좀 넘었습니다 ㅎㅎ
저의 몸의 스펙은 8월말쯤에 인바디 검사 당시 173/64kg 체지방16% 근육량49.5 골격근23.6 입니다
중량에 욕심을 부리고 싶은데 중량이 너무 안올라가네요..ㅠㅠ 저질 근력입니다..
어째..2달 초입부터 3달될때까지 중량이 그대로에요...ㅠㅠ 그래서 최대 제가 들수있는 중량을 기준으로 1세트하고 무게 내리면서
할때도 있고 가벼운 중량으로 제가 들수있는 무게까지 올라가는 경우로 할때도 있습니다. 운동방법도 이런식으로 변화를 주는데.
중량은 그대로라는거 ㅠㅠ
중량어떻게 올리는겁니까!!!
그리고 보충제는 여태까지 단백질 보충제만 섭취를 했는데요 단백질 보충제를 사면서 크레아틴 중에 크레=엘커린이라는
얼티메이트 회사제품을 받았습니다.. 이거는 어떤효과가 있는것이며 다른 보충제좀 추천좀 해주세요
추가로 먹어야 하는 제품 부탁드려요^^
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