가슴 근육이 진짜 너무너무 안큽니다..
Sweet
운동을 한창 해서 몸이 불어 오를때도 다른부위는 그래도 한만큼 크는구나 느끼는데,
가슴 근육만 유독히 작고 크질 않더라구요..자극도영 못느끼겟구요..
지금은 운동을 좀 쉬다가 다시 시작할려고 하는데 이왕하는거 새로운 좋은 방법이 잇으면
그렇게 해보려구요..
여태까지 가슴운동 해온 방법은
벤치프레스 4~5세트 (하루는 적은 무게에서 최대무게까지 갯수 줄이며하고
하루는 최대무게에서 적은 무게까지 갯수 올리면서 합니다.)
덤벨 프레스 3세트
인클라인 벤치프레스 4세트
인클라인 덤벨 프레스 3세트
플라이류 케이블을하던 기구로 하던 덤벨로하던 1가지 3세트
이순으로 하고 있습니다.. 날짜 바꿔가며 하루는 인클라인 먼저 하루는 평가슴 먼저 하구요..
딥클라인은 가슴크기가 어느정도 잡히고 하라고 해서 안하고 있구요..
또 신경 쓰는건 저는 팔이 잘크는 편인데 팔힘으로 드는걸 수도 잇다고 해서 팔운동도 안하고 있습니다..
헬스 고수님들 가슴 키우는 방법이나 팁좀 알려주세요.. 많은 답변과 조언 부탁 드려요..
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라온제나
그것도 좋겟네요.
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바론
자세가 잘못 되었을수도 있을것 같다는...저도 6개월 지나고 이번달에 헬스장 옮기고 가슴 자극이 넘 없어서 덤벨프레스 하면서 가슴 자극이 오도록 천천히 자세를 교정하다가 느낌이 오는 자세를 발견...
어제 열운했더니 가슴 자극이 팍팍... -
권시크
종로꼬마라 그래요 어른되면 커져요 ^^
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헛장사
이런 개그를 ㅋ
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푸른잎
딥을요? 음.. 딥을 하는게 나을까요? 딥은 대부분 틀을 잡아주는거라고 하던데..
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블랙캣
저는 요즘 가슴라인 살아나는거 보고 흐믓한데 ㅎ 이런거에 신경너무 쓰면서 운동하시면 오히려 역효과가 난다고 하네여 마음 비우고 그냥 즐기면서 운동하세여^^
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은새
가슴을키우는데는 딥과 고중량 덤벨프레스가 가장좋습니다 딥도 중량걸어서 ....
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노아
음 그런거 같기도 하네요.
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친화력
항상 운동방법이 점점적으로 무게늘리거나 점점 무게내리면서하시는데
무게 최대치쳐주시는거는 한번씩하는게어떨까요
아직 초고수가아니신것같으신데 그러면 일단 자극이 많이 갈수있게
운동하시는게 좋을듯싶습니다 무게줄여서 자극위주로 그대신 쉬는시간줄여서
빡시게^^ -
호습다
저도 가슴 ㅜ.ㅜ
자극은 팍팍 오는데 성장이 너무 느리다는;;
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