수다닷컴

안녕하세요 웨이트 왕초보입니다.

5개월 정도 꾸준히 바른자세로 열심히 운동하고 있습니다.

조금씩 무게를 올리고 세트수를 올리는걸 목표로 운동했습니다.

현 상태

현제 180 / 75.3 (키/몸무게)

지방 8.9키로 11.8%

골격근량 37.5키로

체성분 - 근육량 62.3(56.4) 제지방량 66.4(60.5) 체중 75.3(71.2)

기계검사 결과가 지금 현재 상태 입니다.

벌크업(??)을 위해 지금 게이너를 2통 사놓은 상태이고요.현 운동 방법

가슴을 예로 들면

벤치 40키로 6세트 50키로 4세트 , 윗가슴 3세트 , 아랫가슴 3세트

이런 식으로 두가지 정도의 동작을 16세트 정도 씩 하고 있습니다.질 문

1.벌크업이 목적인 지금의 저로선 고중량 저반복으로 갈아탈까요

아님 지금까지 해오던 방향으로 계속 할까요??

2.전 기본 자세가 중요하다고 생각해서 많은 동작을 섞지 않고

처음 배운 자세로만 운동하고 있는데괜찮은 건가요??

3.요즘은 자고 일어나면처음에 비해 뻐근한게 많이 안느껴지는데

이건제 운동량이 적어서 그런가요?? 혹시 무게를 올려라는 신호??

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